na wyskok

[...] gdyz tak jak Ty trenuje pilke nozna cwiczeniem ktore wykonuje i jest z niego bardzo zadwolony to przysiady wykroczne oraz jedno ze specjalistycznych cwiczen na poprawe sily wyskoku: po bardzo mocnej rozgrzewce do pasa przypina sobie pewne obciazenie- zalezy od intensywnosci treningu w danym dniu i z pozycji w ktorej ma ugiete nogi w udach do [...]

Brawo B4L !!! Widzę , że są tu jednak osoby łapiące temat. Bo było jak grochem o ściane. Łydki w wyskoku? Fitnes/uroda to ok. ale wyskok?. Zaden znany mi profesjonalny trening sportowców uprawiających konkurencje siłowo- szybkościowe nie ma , nie będzie miał ćwiczeń izolowanych nastawionych na ta grupe mieśniową, bez wzgledu na okres przygotowań. [...]

no wyskok moze ma pokazny natomiast nie doskakuje na dosc pokazna wysokosc bo jest po prostu maly :)

[...] o 404cm w ataku IMO to co fani siatkowki sobie wypisuja o rekordowych zasięgach to jest jedno i zamknąłbym w kategorii: siatkówka a jesli szukac ludzi o rekordowym zasiegu/wyskoku to nie licząc kubańczyków moze z jeden biały znalazłby sie w top20 Czarni tu liderują a ze w internecie niestety oficjalnych danych o tym jest jak na lekarstwo to [...]

[...] z tym w jakis sposob zwiazanym(moja opinia) jak juz powiedzieli ci wczesniej koledzy powodow dla ktorych ludzie i sportowcy siegaja po sterydy jest tyle samo ile ludzi ktorzy ich uzywaja dla nie ktorych jest to poprostu glupi mlodzienczy wyskok dla innych sposob by lepiej wygladac na lato a dla jeszcze innych sposob na zycie pozdrawiam

kaczor14 1.Dział ODZYWIANIE. 2.j/w przeczytaj co napisali Dieta - sposób odzywiania, patrzac na twój staż to najpierw zapoznaj sie z podstawami, wyzeruj śmietnik zywieniowy, nauczy sie odzywiac zdrowo. wprowadz nowe nawyki i wtedy układaj, zdrowe i porzadne odzywianie to nie jednorazowy wyskok w bok. pozdrawiam

[...] sie jedzeniem u wolnym czasem ale pilnuja pi razy oko ilosci, a inni po propstu nadrabiaja caly rok - jeżeli ni przeszkadza Ci utrata 3 tygodni powrotu do formy to raz w roku taki wyskok nie powinien przynosic wiekszych strat, jezeli natomiast czesciej by sie to pojawialo to juz zaczalby sie robic problem bo organizm nie lubi takich skrajnosci

[...] tylko zrobisz pokracznego, twardego fiflaka, co jest dużo fajniejsze od uszkodzenia kręgów szyjnych ;D. Nie rób tego nigdy sam, bo się po prostu zabijesz. Można sam wyskok do salta ćwiczyć też na smyczy - dwa pasy od gi wiążesz tak, żeby Cię 2 kumpli mogło przytrzymywać z boków i skaczesz na max za siebie jakbyś chciał przeskoczyć do [...]

Planujecie z głową podejść do świąt czy full obżarstwo, ciasta, ryby, pasztety itd? pewnie w zaleznosci kto na jakim etapie jest ale osobiscie mysle ze nie ma co sie spinac , taki pojedynczy wyskok switeczny formy nie popsuje ;-) chyba ze komus tak zasmakuje i przeciagnie sie obżarstwo do nowego roku %-)

Ja zaczne też ten program robić :P Nie zamierzam robić go całego bo mi wyskok o 30 cm wyższy niepotrzbny mi starczy tak na poczatek z 10 cm, bo chce wyzej skakać w zwyż, oraz w dal no i biegac szybciej :) Mam nadzieje ze mi się kolana po tym znowu nie zniszczą :/ Bo teraz mam z nimi problemy (są luźne i coś tak przeskakuje w jednym :/) skoku to ja [...]

[...] ciężaru nogami - klasyczne siady - tak jak klatkę ; 5x5 Martwy ciąg też 5x5 do tricepsów - zamieniłbym jedno z ćwiczeń na pompki na poręczach z tym że : aby poprawić wyskok, stosuje się zupełnie inny trening. Trening pylometryczny. Twój plan to nie plan na siłę, więc wyciskanie na płasko też zrobiłbym jednak bardziej [...]

"dlatego mam wiecej serii w przysiadzie bo zalezy mi bardzo na wyskoku" - zapraszamyt do działu Sporty Ogólnorozwojowe, tam pomożemy ci poprawić wyskok, istnieją specjalne programy na poprawę jumpa

Myślę, że jak ktoś sie nauczył uderzać z wyskoku, szczególnie ręką, to wcale go nie zniechęci brak dodatkowego punktowania. Wielu zawodników potrafi zaskoczyć niejednego przeciwnika taką zagrywką. Po prostu od zawsze były problemy z wychwytywaniem przez wszystkich sędziów tych technik tzn. czy był wyskok albo czy zawodnik w momencie zadawania [...]

[...] emocje poniosły jak mi wyjechałeś z bajkami, jednak swoją drogą jak trenowalem judo, to na rozgrzewkę robiliśmy po kolei: pompki (zwykle lub japońskie), bezpośrednio po tym wyskok dosieżny lub przysiady, spięcia grzbietu lub mostki, po tym brzuszki lub unoszenia nóg, po tej wielkiej serii (po roku robiliśmy po 50 powtorek)po tym 3 minuty biegu i [...]

[...] (3 jajka) V posiłek: ser biały + dżem (niesłodzony) Trening: Hiit, który polega na wykonywaniu 4 ćwiczeń jedno po drugim po 30 sek każde (i 3 takie serie) 1 ćwiczenie - wyskok w górę -> wypad nóg w tył -> pompka (30sek) 2 ćwiczenie - skip "A" (30sek) 3 ćwiczenie - przysiady w szerokim rozkroku (30sek) 4 ćwiczenie - boksowanie z obciążeniem [...]

Co zrobić jeśli mam(2x hantelki po 4kg, 2x obciążniki po 2kg i 2x hantelki po 2,3 kg), trudno jest mi to trzymać w rękach...moge wtedy włożyć to do np. plecaka i robić wznosy z tym ciężarem na plecach? Drugie pytanie...czy mając te 16,6kg przy masie 56kg (mam 170cm wzrostu i jestem drobnokościsty ) wskuram coś..polepsze mase i wyskok?

[...] jedne z najlepszych rozwiazan. TABATA Masz hantle? To przysiad z hantlami na barkach i wycisk na barki, mozliwosci jest wiele wszystko zalezy od wyobrazni, trzeba kombinowac zeby "ruszyc" zaangazowac jak najwiecej parti, nie masz zadnego sprzetu? to pajacyk,pompka,wyskok, 20sek bez zadnego liczenia, potem 10sek przerwy i dalej w kolko.

[...] zza kraku, -ciąg zza głowy w leżeniu na ławeczce skośnej, -wyciskanie w chwycie wąskim, -ćw. bicepsu z hantlami, -krązenia ramion w przód i w tył z hantlami, -ćw. wyskok z półprzysiadu do wspięcia na palce, -ćw. przywodzicieli z ekspanderami(do kroku skrzyżnego), -ćwiczenia techniki wyrzutu z ekspanderami, -wielobój kularski, -rzuty [...]

Podpisuję się pod prośbę rękami i nogami :P . Czyli tak reasumując: Dynamika: -krążenia ramion z hantlami -wyskok z półprzysiadu do wspięcia na palce, -podciąganie na drążku, -krótkie sprinty, ok 30-40m, -rzuty piłkami lekarskimi w tym rzuty 1-1,5 kg-jednorącz, -rwania -wieloboje kularskie -wieloskoki(co do tego pewny nie jestem), skoki przez [...]

Prorytem jest wyskok i dlatego na nim mi bardziej zależy. Na nogi nie musze robić masy, bo mam dobrze zbudowane i masywne. Chodzi mi o to czy moge w tym samym czasie ćwiczyć na inne partie (oprócz nóg) ??